健康管理は、食事の管理から。トマトなべのビタミンDの内訳

トマトなべのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エノキダケ （57.7%）
• 豚バラ （42.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.38	μg	57.7	%
豚バラ	70g	0.28	μg	42.3	%
トマト	中1個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形1個	0	μg	0	%
キャベツ	葉3枚	0	μg	0	%
じゃがいも	中1個	0	μg	0	%