健康管理は、食事の管理から。トマトなべの栄養バランスを見てみよう

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トマトなべの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊豚バラ 70g 270 kcal
    487.3 kcal
トマトなべ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 487.3 kcal
 
26.7%
 内訳
＊炭水化物 51.2 g
 
16%
 内訳
＊タンパク質 17.2 g
 
18.8%
 内訳
＊ナトリウム 898 mg
 
28.5%
 内訳
＊脂質 25.2 g
 
49.8%
 内訳
＊カリウム 1578 mg
 
52.6%
 内訳
＊カルシウム 98.4 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 67 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 2.2 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 135 mg
 
135%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 125 μg
 
192.3%
 内訳
＊葉酸 228 μg
 
22.8%
 内訳
＊コレステロール 49 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 8.9 g
 
44.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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