健康管理は、食事の管理から。四元豚と たっぷり野菜の 蒸し鍋定食のカリウムの内訳

四元豚と たっぷり野菜の 蒸し鍋定食のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛モモ （37.6%）
• キャベツ （21.8%）
• カツオフレーク缶 （13.6%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• 卵 （6.8%）
• その他 （11.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	1人前	310	mg	37.6	%
キャベツ	90g	180	mg	21.8	%
カツオフレーク缶	40g	112	mg	13.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	8.6	%
卵	M1個	55.9	mg	6.8	%
小麦粉（薄力粉）	30g	36	mg	4.4	%
緑豆もやし	45g	31.1	mg	3.8	%
ピーマン	15g	28.5	mg	3.5	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%