健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのビタミンCの内訳

お好み焼きのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （88.3%）
• 長ネギ （6.3%）
• 長いも （3.4%）
• 豚バラ （1.4%）
• 剣先イカ （0.46%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1.5枚	30.8	mg	88.3	%
長ネギ	20g	2.2	mg	6.3	%
長いも	20g	1.2	mg	3.4	%
豚バラ	25g	0.5	mg	1.4	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.16	mg	0.46	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	mg	0	%
カツオだし	5g	0	mg	0	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	mg	0	%
紅ショウガ	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
卵	M0.7個	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	0	mg	0	%