健康管理は、食事の管理から。ライ麦入りカンパーニュのビタミンAの内訳

ライ麦入りカンパーニュのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （89.5%）
• クルミ （9.7%）
• 干しぶどう （0.81%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

低脂肪乳	85g	11.1	μgRE	89.5	%
クルミ	60g	1.2	μgRE	9.7	%
干しぶどう	1掴み	0.1	μgRE	0.81	%
砂糖（上白糖）	20g	0	μgRE	0	%
小麦粉（強力粉）	250g	0	μgRE	0	%