健康管理は、食事の管理から。春雨スープのカリウムの内訳

春雨スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （50.5%）
• ほうれん草 （38.7%）
• かぶ（根） （4.7%）
• コンビーフ缶詰 （3.1%）
• 玉ねぎ （2.8%）
• その他 （0.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	3カップ	540	mg	50.5	%
ほうれん草	中2株	414	mg	38.7	%
かぶ（根）	小1個	50	mg	4.7	%
コンビーフ缶詰	普通サイズ0.3缶	33	mg	3.1	%
玉ねぎ	20g	30	mg	2.8	%
はるさめ（乾）	20g	2.2	mg	0.21	%