健康管理は、食事の管理から。なめこおろしうどんのカリウムの内訳

なめこおろしうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• なめこ （36.3%）
• 薄口しょうゆ （22.7%）
• 大根（根） （18.1%）
• カツオ昆布だし （9.9%）
• うどん（ゆで） （8.9%）
• その他 （4.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.4袋	92	mg	36.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	22.7	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	46	mg	18.1	%
カツオ昆布だし	40g	25.2	mg	9.9	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	8.9	%
焼きのり	大0.1枚	7.2	mg	2.8	%
食塩	3g	3	mg	1.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%