健康管理は、食事の管理から。なめこおろしうどんの栄養バランスを見てみよう

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なめこおろしうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊なめこ 普通サイズ0.4袋 6 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.5cm 3.6 kcal
＊焼きのり 大0.1枚 0.56 kcal
    294.7 kcal
なめこおろしうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 294.7 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 61.5 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 2624 mg
 
66.6%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 254 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 28.3 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 6.9 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.2 μg
 
1.6%
 内訳
＊葉酸 46.5 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 0.5 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 6.6 g
 
82.5%
 内訳


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