健康管理は、食事の管理から。中華スープのエネルギーの内訳

中華スープのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はるさめ（乾） （39.2%）
• 卵 （24.8%）
• ごま油 （14.1%）
• きくらげ （6.4%）
• 鶏ガラだし （5.3%）
• その他 （10.25%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物1人前	51.3	kcal	39.2	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	24.8	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	14.1	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	6.4	%
鶏ガラだし	0.5カップ	7	kcal	5.3	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	5.2	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	4.3	%
ショウガ	0.2片	0.6	kcal	0.46	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.29	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%