健康管理は、食事の管理から。ピザのビタミンB12の内訳

ピザのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ゴーダチーズ （43.3%）
• ブラックタイガー （28.7%）
• パルメザンチーズ （17.1%）
• ドライソーセージ （10.9%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ゴーダチーズ	６切り1切れ	0.38	μg	43.3	%
ブラックタイガー	中2尾	0.25	μg	28.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.15	μg	17.1	%
ドライソーセージ	中2枚	0.1	μg	10.9	%
黒こしょう	2振り	0	μg	0	%
ピーマン	10g	0	μg	0	%
玉ねぎ	10g	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	30g	0	μg	0	%
トマトソース	30g	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	μg	0	%
パン酵母	2g	0	μg	0	%
小麦粉（強力粉）	1カップ	0	μg	0	%