健康管理は、食事の管理から。フレンチトーストのビタミンB12の内訳

フレンチトーストのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （67.6%）
• 卵 （31.6%）
• バター （0.82%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	0.83	μg	67.6	%
卵	M1個	0.39	μg	31.6	%
バター	10g	0.01	μg	0.82	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%