健康管理は、食事の管理から。マグロのビタミンB6の内訳

マグロのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ （96.8%）
• 米・もち米 （2%）
• 大根（ぬか漬け） （1.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ	刺身2人前	1.4	mg	96.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	2	%
大根（ぬか漬け）	1切れ	0.02	mg	1.3	%