健康管理は、食事の管理から。やきうどんのビタミンDの内訳

やきうどんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚バラ （62.5%）
• かつお節 （37.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚バラ	50g	0.2	μg	62.5	%
かつお節	小0.5パック	0.12	μg	37.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0	μg	0	%
ピーマン	20g	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	30g	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	1玉	0	μg	0	%