健康管理は、食事の管理から。豚肉とチンゲンサイの中華風炒めのビタミンDの内訳

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豚肉とチンゲンサイの中華風炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚バラ 60g 0.24 μg 100 %
こしょう 1振り 0 μg 0 %
食塩 0.5g 0 μg 0 %
植物油 4g 0 μg 0 %
中華だし 0.5カップ 0 μg 0 %
片栗粉 4g 0 μg 0 %
料理酒 10g 0 μg 0 %
チンゲン菜 中1株 0 μg 0 %



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