健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋のビタミンKの内訳

キムチ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （62%）
• 小松菜 （22.1%）
• 白菜（キムチ） （15.9%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	500g	295	μg	62	%
小松菜	中1株	105	μg	22.1	%
白菜（キムチ）	3食分	75.6	μg	15.9	%
ごぼう	200g	0	μg	0	%
紅鮭	200g	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	3人分	0	μg	0	%