健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチ鍋の詳細

材料

＊めんつゆ（ストレート） 3人分 79.2 kcal
＊白菜（キムチ） 3食分 55.2 kcal
＊白菜 500g 70 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊紅鮭 200g 276 kcal
＊ごぼう 200g 130 kcal
    617.4 kcal
キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 617.4 kcal
 
19.8%
 内訳
＊炭水化物 73.3 g
 
13.4%
 内訳
＊タンパク質 60.7 g
 
39.1%
 内訳
＊ナトリウム 3572 mg
 
90.7%
 内訳
＊脂質 10.2 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 3338 mg
 
111.2%
 内訳
＊カルシウム 484 mg
 
21%
 内訳
＊鉄 6.5 mg
 
13%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 246 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 19.3 μg
 
804.1%
 内訳
＊ビタミンC 149 mg
 
149%
 内訳
＊ビタミンD 66 μg
 
132%
 内訳
＊ビタミンE 5.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 476 μg
 
634.6%
 内訳
＊葉酸 607 μg
 
60.7%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 22.1 g
 
88.4%
 内訳
＊食塩相当量 8.8 g
 
110%
 内訳


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