健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのカリウムの内訳

カルボナーラのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （59.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （20.8%）
• ベーコン （8.7%）
• 生クリーム（液状） （4.7%）
• 固形コンソメ （2.1%）
• その他 （4.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	285	mg	59.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.5人前	100	mg	20.8	%
ベーコン	中1枚	42	mg	8.7	%
生クリーム（液状）	30g	22.8	mg	4.7	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	2.1	%
卵黄	M0.5個分	8.7	mg	1.8	%
おろしニンニク	小0.5盛り	4.4	mg	0.92	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	4.3	mg	0.9	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.62	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%