健康管理は、食事の管理から。ゴーヤの塩回鍋肉の食物繊維の内訳

ゴーヤの塩回鍋肉の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （38.9%）
• キャベツ （31.8%）
• ゴーヤ （28.7%）
• 唐辛子 （0.63%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中0.25本	0.44	g	38.9	%
キャベツ	20g	0.36	g	31.8	%
ゴーヤ	12.5g	0.33	g	28.7	%
唐辛子	中0.25本	0.01	g	0.63	%
みりん風調味料	大さじ0.1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
鶏ガラだし	5g	0	g	0	%
豚バラ	25g	0	g	0	%