健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばのタンパク質の内訳

あんかけやきそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （49.5%）
• にんじん （24.9%）
• 白菜 （16.6%）
• 玉ねぎ （3.6%）
• 長ネギ （2.5%）
• その他 （2.8%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	0.3玉	2.4	g	49.5	%
にんじん	中1本	1.2	g	24.9	%
白菜	中・葉1枚	0.8	g	16.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.17	g	3.6	%
長ネギ	中0.3本	0.12	g	2.5	%
きくらげ	0.2人前	0.08	g	1.6	%
チンゲン菜	中0.1株	0.06	g	1.2	%
たけのこ	中0個	0	g	0	%
スルメイカ（生）	中0杯	0	g	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	g	0	%
豚ロース	0人前	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.1杯	0	g	0	%