健康管理は、食事の管理から。中華スープ（豆腐･椎茸･アスパラ）の炭水化物の内訳

中華スープ（豆腐･椎茸･アスパラ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （38.8%）
• 絹ごし豆腐 （29%）
• 濃口しょうゆ （17.6%）
• アスパラガス （7.5%）
• 生しいたけ （7.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ0.5杯	2	g	38.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	1.5	g	29	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	17.6	%
アスパラガス	中0.5本	0.39	g	7.5	%
生しいたけ	中0.5個	0.37	g	7.1	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%