健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの亜鉛の内訳

野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ぶなしめじ （29.6%）
• 卵 （25.6%）
• ゴマ （18.1%）
• ほうれん草 （13.8%）
• 小松菜 （6.6%）
• その他 （6.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	29.6	%
卵	30g	0.39	mg	25.6	%
ゴマ	5g	0.28	mg	18.1	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	13.8	%
小松菜	中1株	0.1	mg	6.6	%
かつお節	2g	0.06	mg	3.7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	2.6	%