健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのナトリウムの内訳

野菜炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵 （63.2%）
• 小松菜 （11.3%）
• 大根（根） （10.2%）
• ほうれん草 （7.2%）
• ぶなしめじ （4.1%）
• その他 （4.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵	30g	42	mg	63.2	%
小松菜	中1株	7.5	mg	11.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	10.2	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	7.2	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	4.1	%
かつお節	2g	2.6	mg	3.9	%
ゴマ	5g	0.1	mg	0.15	%