健康管理は、食事の管理から。そぼろのカリウムの内訳

そぼろのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （87.8%）
• 濃口しょうゆ （9.9%）
• おろししょうが （2%）
• 料理酒 （0.3%）
• 砂糖（上白糖） （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	100g	310	mg	87.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	9.9	%
おろししょうが	5g	7	mg	2	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%
植物油	5g	0	mg	0	%