健康管理は、食事の管理から。焼肉のビタミンDの内訳

焼肉のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚ロース （50%）
• 若鶏モモ （50%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚ロース	1人前	0.1	μg	50	%
若鶏モモ	100g	0.1	μg	50	%
和牛バラ	50g	0	μg	0	%
かぼちゃ	10g	0	μg	0	%
牛タン	40g	0	μg	0	%
和牛モモ	50g	0	μg	0	%