健康管理は、食事の管理から。ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰの食物繊維の内訳

ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （56.2%）
• じゃがいも （43%）
• 固形コンソメ （0.83%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	30g	0.51	g	56.2	%
じゃがいも	30g	0.39	g	43	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.83	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0	g	0	%
牛乳	100g	0	g	0	%
バター	10g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%