健康管理は、食事の管理から。スパゲティのタンパク質の内訳

スパゲティのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （42.8%）
• 卵 （34.9%）
• ウインナーソーセージ （17.4%）
• 玉ねぎ （2.8%）
• ケチャップ （2%）
• その他 （0.06%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	42.8	%
卵	M2個	10.6	g	34.9	%
ウインナーソーセージ	中2本	5.3	g	17.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.86	g	2.8	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.61	g	2	%
唐辛子	中1本	0.02	g	0.06	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%