健康管理は、食事の管理から。ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰの炭水化物の内訳

ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （36%）
• 牛乳 （32.7%）
• 玉ねぎ （18.4%）
• 固形コンソメ （7.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （5%）
• その他 （0.62%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	30g	5.3	g	36	%
牛乳	100g	4.8	g	32.7	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	18.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	7.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.74	g	5	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.48	%
バター	10g	0.02	g	0.14	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%