健康管理は、食事の管理から。おろしうどんの鉄の内訳

おろしうどんの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 大根（根） （49.4%）
• うどん（ゆで） （47.5%）
• めんつゆ（ストレート） （3%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

大根（根）	130g	0.26	mg	49.4	%
うどん（ゆで）	0.5玉	0.25	mg	47.5	%
めんつゆ（ストレート）	4g	0.02	mg	3	%