健康管理は、食事の管理から。鍋の食物繊維の内訳

鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （46.9%）
• 大豆もやし （20.7%）
• 長ネギ （15.8%）
• 白菜 （11.7%）
• 絹ごし豆腐 （4.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	0.3玉	2.6	g	46.9	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	20.7	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	15.8	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	11.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	0.27	g	4.9	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%