健康管理は、食事の管理から。焼きそばのタンパク質の内訳

焼きそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （44.1%）
• 豚ミンチ （41.3%）
• キャベツ （7.2%）
• アスパラガス （2.9%）
• 玉ねぎ （1.2%）
• その他 （3.2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	8	g	44.1	%
豚ミンチ	0.8人前	7.4	g	41.3	%
キャベツ	100g	1.3	g	7.2	%
アスパラガス	中1本	0.52	g	2.9	%
玉ねぎ	25g	0.23	g	1.2	%
生しいたけ	中0.5個	0.23	g	1.2	%
にんじん	30g	0.18	g	1	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.16	g	0.89	%
こしょう	2振り	0.02	g	0.11	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%