健康管理は、食事の管理から。焼そばの亜鉛の内訳

焼そばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （55.2%）
• 焼きそば麺（蒸し） （23%）
• ぶなしめじ （10.3%）
• にんじん （6.1%）
• キャベツ （4.6%）
• その他 （0.75%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	40g	0.72	mg	55.2	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	23	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.14	mg	10.3	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	6.1	%
キャベツ	30g	0.06	mg	4.6	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.61	%
こしょう	2振り	0	mg	0.14	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%