健康管理は、食事の管理から。カルボご飯のカルシウムの内訳

カルボご飯のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• パルメザンチーズ （72.3%）
• 小松菜 （15.8%）
• 生クリーム（液状） （7%）
• ショルダーベーコン （1.8%）
• 米・もち米 （1.6%）
• その他 （1.63%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

パルメザンチーズ	大さじ5杯	390	mg	72.3	%
小松菜	中1株	85	mg	15.8	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.4パック	37.6	mg	7	%
ショルダーベーコン	80g	9.6	mg	1.8	%
米・もち米	並2杯	8.4	mg	1.6	%
じゃがいも	中1個	4.1	mg	0.75	%
食塩	小さじ2杯	2.6	mg	0.49	%
黒こしょう	3振り	1.2	mg	0.23	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.84	mg	0.16	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%