健康管理は、食事の管理から。カルボご飯のエネルギーの内訳

カルボご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （35.4%）
• 生クリーム（液状） （24.7%）
• ショルダーベーコン （11.2%）
• パルメザンチーズ （10.7%）
• オリーブオイル （9%）
• その他 （8.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並2杯	470	kcal	35.4	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.4パック	327	kcal	24.7	%
ショルダーベーコン	80g	149	kcal	11.2	%
パルメザンチーズ	大さじ5杯	143	kcal	10.7	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	9	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	7.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	0.61	%
小松菜	中1株	7	kcal	0.53	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.08	%
食塩	小さじ2杯	0	kcal	0	%