健康管理は、食事の管理から。豆腐のミートソースグラタンのビタミンB6の内訳

豆腐のミートソースグラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ミンチ （51.7%）
• ホールトマト（缶詰） （19.6%）
• 木綿豆腐 （14.7%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• 固形コンソメ （0.98%）
• その他 （0.39%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	80g	0.26	mg	51.7	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	19.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.08	mg	14.7	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	12.7	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	0.98	%
プロセスチーズ	20g	0	mg	0.39	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%