健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんの食物繊維の内訳

鍋焼きうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （32.5%）
• 長ネギ （28.6%）
• ゼンマイ （18.6%）
• 梅干し （17.6%）
• 油揚げ （2.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	2	g	32.5	%
長ネギ	中1本	1.8	g	28.6	%
ゼンマイ	1人前	1.1	g	18.6	%
梅干し	中3個	1.1	g	17.6	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.17	g	2.7	%
卵	M1個	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	g	0	%