健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんの栄養バランスを見てみよう

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鍋焼きうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊ゼンマイ 1人前 8.7 kcal
＊梅干し 中3個 9.9 kcal
    448.4 kcal
鍋焼きうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 448.4 kcal
 
24.5%
 内訳
＊炭水化物 69.9 g
 
21.8%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
18.4%
 内訳
＊ナトリウム 5290 mg
 
167.9%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
20.8%
 内訳
＊カリウム 551 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 135 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 80.6 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 16 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 31.6 μg
 
48.6%
 内訳
＊葉酸 140 μg
 
14%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
28%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 13.4 g
 
167.5%
 内訳


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