健康管理は、食事の管理から。鶏ミンチなべのビタミンDの内訳

鶏ミンチなべのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （40.6%）
• 卵 （29.9%）
• エノキダケ （29.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.32	μg	40.6	%
卵	M0.3個	0.23	μg	29.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.23	μg	29.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	0	μg	0	%
長ネギ	中1本	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
白菜	中・葉2枚	0	μg	0	%
小口ネギ	中1本	0	μg	0	%
鶏ミンチ	1人前	0	μg	0	%