健康管理は、食事の管理から。揚げ魚の甘辛ソースのビタミンDの内訳

揚げ魚の甘辛ソースのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 黒鯛 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

黒鯛	中1尾	8	μg	100	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0	μg	0	%
スイートコーン（缶詰）	0.3人前	0	μg	0	%
にんじん	中0.5本	0	μg	0	%
セロリ	中0.5本	0	μg	0	%
中華だし	1カップ	0	μg	0	%
ナンプラー	0.1本	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
長ネギ	中1本	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	μg	0	%