健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みハンバーグのビタミンB6の内訳

トマト煮込みハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （25.6%）
• 豚ミンチ （23.4%）
• ほんしめじ （15.7%）
• ホールトマト（缶詰） （14.2%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• その他 （12.25%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	50g	0.18	mg	25.6	%
豚ミンチ	50g	0.17	mg	23.4	%
ほんしめじ	中1株	0.11	mg	15.7	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	14.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	8.8	%
にんじん	50g	0.06	mg	7.8	%
卵	M0.5個	0.02	mg	2.4	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	0.71	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0.7	%
牛乳	15g	0	mg	0.64	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0	%