健康管理は、食事の管理から。ドライカレーの亜鉛の内訳

ドライカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （58.5%）
• 豚ミンチ （17.4%）
• カレー粉 （12.1%）
• 玉ねぎ （7%）
• ブロッコリー （2.4%）
• その他 （2.51%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	58.5	%
豚ミンチ	10g	0.25	mg	17.4	%
カレー粉	大さじ1杯	0.17	mg	12.1	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	7	%
ブロッコリー	5g	0.04	mg	2.4	%
ピーマン	10g	0.02	mg	1.4	%
にんじん	5g	0.01	mg	0.7	%
トマトジュース	5g	0.01	mg	0.35	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%