健康管理は、食事の管理から。ドライカレーのビタミンB6の内訳

ドライカレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （31.9%）
• カレー粉 （17.4%）
• 豚ミンチ （16.2%）
• 米・もち米 （13.7%）
• ピーマン （9.3%）
• その他 （11.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	50g	0.07	mg	31.9	%
カレー粉	大さじ1杯	0.04	mg	17.4	%
豚ミンチ	10g	0.03	mg	16.2	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	13.7	%
ピーマン	10g	0.02	mg	9.3	%
ブロッコリー	5g	0.01	mg	6.6	%
にんじん	5g	0.01	mg	2.7	%
トマトジュース	5g	0	mg	2.2	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%