健康管理は、食事の管理から。ゴーヤと豚肉と卵の炒め物の亜鉛の内訳

ゴーヤと豚肉と卵の炒め物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （53.4%）
• 卵 （29.8%）
• ぶなしめじ （10%）
• ゴーヤ （6.7%）
• 黒こしょう （0.07%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	50g	0.8	mg	53.4	%
卵	M0.8個	0.45	mg	29.8	%
ぶなしめじ	30g	0.15	mg	10	%
ゴーヤ	1人前	0.1	mg	6.7	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%