健康管理は、食事の管理から。ハムサンドの炭水化物の内訳

ハムサンドの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 食パン （94.3%）
• トマト （2.9%）
• きゅうり （1.2%）
• ロースハム （0.81%）
• 粒入りマスタード （0.53%）
• その他 （0.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

食パン	6枚切1.5枚	45.5	g	94.3	%
トマト	30g	1.4	g	2.9	%
きゅうり	20g	0.6	g	1.2	%
ロースハム	中2枚	0.39	g	0.81	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.25	g	0.53	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.25	%
レタス	0g	0	g	0	%
バター	大さじ0杯	0	g	0	%