健康管理は、食事の管理から。カルボナーラの葉酸の内訳

カルボナーラの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵黄 （49.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （45.8%）
• 生クリーム（液状） （3.5%）
• ベーコン （0.7%）
• 固形コンソメ （0.7%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵黄	M0.5個分	14	μg	49.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	μg	45.8	%
生クリーム（液状）	50g	1	μg	3.5	%
ベーコン	中1枚	0.2	μg	0.7	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.2	μg	0.7	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%