健康管理は、食事の管理から。すき焼き風煮物の食物繊維の内訳

すき焼き風煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （33.6%）
• 糸こんにゃく （32.4%）
• 玉ねぎ （20.9%）
• 焼き豆腐 （13%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	105g	4.5	g	33.6	%
糸こんにゃく	150g	4.4	g	32.4	%
玉ねぎ	165g	2.8	g	20.9	%
焼き豆腐	350g	1.8	g	13	%
薄口しょうゆ	大さじ3杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	40g	0	g	0	%
輸入牛モモ	167g	0	g	0	%