健康管理は、食事の管理から。天丼のカリウムの内訳

天丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 車エビ （34.1%）
• かぼちゃ （17.8%）
• 米・もち米 （12.1%）
• 米・もち米 （8%）
• キス （6.9%）
• その他 （21.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

車エビ	40g	172	mg	34.1	%
かぼちゃ	20g	90	mg	17.8	%
米・もち米	並1.5杯	60.9	mg	12.1	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	8	%
キス	中0.5尾	35	mg	6.9	%
卵	M0.5個	28	mg	5.5	%
てんぷら粉	大さじ2杯	24	mg	4.8	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	3.9	%
カツオ昆布だし	30g	18.9	mg	3.7	%
ナス	中0.1本	15.4	mg	3.1	%
本みりん	5g	0.35	mg	0.07	%
植物油	20g	0	mg	0	%
シシトウガラシ	中0本	0	mg	0	%