健康管理は、食事の管理から。長崎ちゃんぽん　皿うどんのカリウムの内訳

長崎ちゃんぽん　皿うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （22.7%）
• にんじん （19.8%）
• 大麦めん（乾燥） （17.6%）
• 白菜 （16.1%）
• 中華だし （13.2%）
• その他 （10.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	310	mg	22.7	%
にんじん	中0.5本	270	mg	19.8	%
大麦めん（乾燥）	1人前	240	mg	17.6	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	16.1	%
中華だし	1カップ	180	mg	13.2	%
紋甲イカ	30g	66	mg	4.8	%
きぬさや	1人前	50	mg	3.7	%
かまぼこ	薄切り3切れ	30	mg	2.2	%
うずら卵	中0個	0	mg	0	%