健康管理は、食事の管理から。ドレッシングのカリウムの内訳

ドレッシングのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （60.1%）
• 玉ねぎ （31.4%）
• りんご酢 （3.9%）
• おろしニンニク （1.9%）
• 米酢 （1.8%）
• その他 （0.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

濃口しょうゆ	7g	27.3	mg	60.1	%
玉ねぎ	中0.05玉	14.3	mg	31.4	%
りんご酢	3g	1.8	mg	3.9	%
おろしニンニク	小0.1盛り	0.88	mg	1.9	%
米酢	5g	0.8	mg	1.8	%
砂糖（三温糖）	3g	0.39	mg	0.86	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%
植物油	7g	0	mg	0	%