健康管理は、食事の管理から。オニオンスープのカリウムの内訳

オニオンスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （71.7%）
• 食パン （15.9%）
• チェダーチーズ （8.6%）
• 固形コンソメ （2.5%）
• バター （1.1%）
• その他 （0.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	71.7	%
食パン	6枚切0.5枚	31.5	mg	15.9	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	17	mg	8.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	2.5	%
バター	8g	2.2	mg	1.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.25	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%