健康管理は、食事の管理から。寿司のエネルギーの内訳

寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （63.6%）
• 鯛 （14.1%）
• キングサーモン （4.8%）
• びんちょうマグロ （3.8%）
• 車エビ （3.4%）
• その他 （10.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	235g	395	kcal	63.6	%
鯛	45g	87.3	kcal	14.1	%
キングサーモン	15g	30	kcal	4.8	%
びんちょうマグロ	20g	23.4	kcal	3.8	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	3.4	%
ホタルイカ	中3杯	20.2	kcal	3.2	%
アジ	15g	18.2	kcal	2.9	%
赤貝	15g	11.1	kcal	1.8	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	1.3	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	1.1	%